滑冰教程高阳_滑冰教程|全球报道
1、速度滑冰的技术性很强，而且是在寒冷的教学环境中进行，初学者很难在短时间内理解和掌握速度滑冰的动作和技术。因此，对于初学者来说，在速滑练习阶段掌握一定的合理练习方法和手段，可以进一步提高学习效果，提高速滑技术。
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2、一、速滑的基本方法正确的姿势：双脚呈有冰的外廓形，双腿微曲，稳稳的，身体始终随着有冰的脚的侧面运动。弯曲的腿摔跤时可以双手握住冰面，右脚在前向左转，左脚在前向右转。以左转为例，身体面向圆心，右手在前，左手在后。左脚为重心，右脚侧身推冰，然后从左脚前侧踩在左脚左侧。下步后重心迅速转移到右脚，左脚左右蹬地，从右脚背面取出，放在右脚旁边。
3、二、起动技术
4、主要有两种：一种是前前脚冰起动法，一种是侧起动法。优秀运动员经常使用第一种方法。其主要动作是从静止状态，运用合理的技术，迅速转变为快速滑行的技术动作。起跑技术对提高中短距离项目的成绩尤为重要。前脚冰起的技术要领是前脚脚尖为支点，后脚覆冰。两把刀之间的距离略宽于肩部，面向前方。下蹲姿势比其他出发姿势略高，重心在两脚之间或略靠前。起跑时，大腿高高抬起，身体前倾。冰刀碰到冰面的时候，把冰面割紧，前几步不要滑。
5、第三，直线滑行
6、直滑姿势是速度滑冰的基本技术。合理的滑行姿势应该是：上半身放松前倾，自然球体与冰面平行或略高于手臂，腿深弯，膝关节成90 ~ 110，踝关节成50 ~ 70，双臂放松放在背后，头微抬。滑姿根据个人体质、滑距、冰场条件、天气情况等特点而有所不同。直滑的关键是掌握适当的推冰时机。冰刀切入冰面是为了获得稳固的支点，同时要开始推冰，最大的力要在腿交出重量的瞬间完成。
7、第四，曲线滑行
8、基本姿势和直滑差不多，但是由于向心力的原因，转弯和直滑的动作差别很大。在弯道滑行时，身体总是向左倾斜，用左脚外缘和右脚内缘推冰。弯道滑行中惯性滑行阶段很短，特别是右脚，短距离滑行几乎没有惯性滑行阶段。主要动作要求是进入弯道时右脚最后一步要进入直道与弯道的交界处，深度视天气、冰、风向、项目而定。左腿靠近右脚，指向切线方向。当接触到冰时，脚趾开始逐渐进食。用外缘紧紧咬住冰面，左肩与新切线同向。不要扭腰扭臀。踢冰后放松收腿动作，向支撑腿方向主动拉，以膝关节为主导，形成前弓角。在回收浮腿的过程中，推动身体向左下落，边回收边推腿。踢冰方向，脚要有“侧推”的感觉，上身纵轴与浮脚触冰方向一致。
9、动词（verb的缩写）摆臂动作
10、主要用于中短距离滑冰，可以协调和增加推冰的力量。现在越来越多的人在长距离滑行中使用单臂摆动，摆臂受力较小，摆动方向要与滑行方向一致。不管双挥杆是否有效
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