全球微速讯：夏季饮食注意事项介绍_夏季饮食需要注意什么
2023-03-11 06:44:02
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1、补充盐和维生素：高温季节每天补充维生素B、维生素C、钙、钠等营养素，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
2、不要暴饮暴食冷饮：气候炎热时，适当饮用一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。食物过多会刺激胃肠道，引起不规则收缩，诱发腹痛，损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。
3、不能把啤酒当饮料喝：夏天气温高，人体出汗多，消耗大，容易疲劳。如果继续喝啤酒作为解渴的饮料，酒精带来的“热”感还会继续，口渴出汗的现象会更加剧烈。这样不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
4、注意饮食规律：夏天按时吃饭。想吃就不吃，不想吃就不吃。这会扰乱脾胃功能的正常活动，使脾胃的生理功能紊乱，从而导致胃病。
5、注意饮食卫生：食物最好现吃，生吃水果要洗净消毒。做沙拉时要加入蒜泥和醋，既能调味，又能杀菌，刺激食欲。不要吃太多凉的东西，防止病原微生物乘虚而入。
6、补钾：夏天出汗过多，随汗液流失的钾离子多，会引起低钾血症，引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。多吃含钾的食物。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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